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冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?给你推荐几款简单营养的燕窝做法。

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-03-04  浏览次数:185
核心提示:薏仁燕窝红豆羹 目前还有很多人疑惑着燕窝怎么煮,平常的冰糖燕窝、牛奶燕窝喝多了可能会腻,不如玩玩新意,来个燕窝创新做法,
 


薏仁燕窝红豆羹

 

 目前还有很多人疑惑着燕窝怎么煮,平常的冰糖燕窝、牛奶燕窝喝多了可能会腻,不如玩玩新意,来个燕窝创新做法,薏仁燕窝红豆羹,新颖的来又养生,祛湿健脾功效很好。

  材料: 燕窝15g,薏仁60g,红豆60g,大枣5颗,冰糖适量

  制作步骤: 1、红豆洗净,浸泡一晚,备用; 2、薏仁红枣洗净,红枣去核切小片,备用; 3、把步骤1和步骤2中的红豆、薏仁、红枣放入锅中,加适量清水大火煮,煮开之后转为小火继续煮30分钟; 4、煮了30分钟后放入燕窝和冰糖再煮适宜时间即可。

  营养价值: 1、燕窝:清肺润肺,健脾养胃; 2、红豆:红色入心,能补心,还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效; 3、薏仁:健脾益胃,补肺清热,去风胜湿。

  这个薏仁燕窝红豆羹,不但祛湿健脾,还没美白减肥哦,燕窝不含脂肪,薏仁美白消水肿,红豆也消肿,这里的肿是指体态臃肿,在中医看来,肥胖意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而我们减肥必须要消肿,这款薏仁燕窝红豆羹不仅消肿,还能美容养生,平日里常吃对身体很不错哦!

 春节又要过去,又要工作啦,刚上班的时候总有力不从心的感觉,这时的我们应先调理自己的身体,給肠子洗个澡。下面cnyanwo网推荐一养生食谱。

  燕窝百合雪梨汤

  用料:燕窝15克两袋、鲜百合、雪梨块、少量冰糖等

  做法:把水烧开,鲜百合和燕窝一起放入,炖煮10分钟左右,把雪梨放入,过5分钟后加入少量冰糖即可。

  特点:淡甜,清香,柔美爽口。由于宴席往往会导致盐分摄入过量,用这个夏季经典甜汤作为配汤,可以避免从汤中摄入过多的盐分,也让人口味为之一爽。

芒果燕窝

 

  特色:芒果的异香与回甜将娇贵的燕窝衬托得更加清纯可人,天天取食,更是妈妈补血补气的上佳良品。

  材料:燕窝15克, 芒果1个

  做法:1、将枸杞用热水泡发。

  2、将燕窝放入小炖盅中盖好盖子,中火蒸制20分钟,然后取出彻底放凉。

  3、 芒果削去外皮,从中间贴着果核切开,再剁成小粒放入小碗中。

  4、 将蜂蜜和三花淡奶放入小碗中,与芒果小粒混合均匀。

  5、 把芒果小粒放入小碟中,上面放入燕窝,最后缀上枸杞即可。

冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?再推荐三款吃法


 

  失眠多梦、难以入睡是许多老年人经常会遇到的问题,随着生活、工作压力的增大,这类状况也开始向中青年人群袭来。在这个时候,除了要注意调节自己的心情,释放心理压力之外,有益的饮食也是有助改善这一状况的。 燕窝是我国传统的养生滋补珍品,除了具有养颜美容的功效之外,燕窝还有补气益脾胃,补气清热的作用,有助于清心安神。下面就为您推荐几道适宜改善睡眠的燕窝养生美食。

  一、燕窝炖鸡汤原料:燕窝,鸡肉

  制法:①将燕窝泡发、洗净、沥干,备用; ②将鸡肉放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖一小时; ③将燕窝放入炖好的鸡汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的盐即可。

  功效:有补益脾胃、补气清热作用,适用于潮热,盗汗,干咳,咳血,失眠等症。

  二、燕窝莲子羹原料:燕窝克,莲子,冰糖

  制法:①将燕窝泡发、洗净、沥干,备用; ②将莲子放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时; ③将燕窝放入炖好的莲子汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的糖即可。

  功效:适用高血压、失眠等症状,可在临睡前服。

  三、红枣百合燕用料:燕窝、红枣、百合、冰糖

  制法:①将燕窝泡发、洗净、沥干,将红枣、百合洗净,备用; ②将红枣、百合放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时; ③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的冰糖即可。

  功效:清心润肺、养血安神,能有效改善睡眠。 小编健康提示,燕窝性平味甘,适宜睡眠期空腹适量食用。坚持长期燕窝,对补血安神、改善睡眠有极大的帮助。

 
 
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